CONFIGURACIÓN DE COOKIES

Esta página web utiliza cookies para ayudar a analizar el uso que hacen los usuarios del Sitio Web y optimizar su uso así como cookies necesarias para el correcto funcionamiento del Sitio Web.


Cookies necesarias

Se trata de cookies propias que al ser necesarias para el normal funcionaciento del Sitio Web siempre se almacenan.

+ información


Cookies de analítica

Utilizamos cookies de terceros para analizar el uso que haces de nuestro Sitio Web. La información se recoge de forma anónima. Al no ser necesarias para el funcionamiento del Sitio Web puedes optar por no aceptarlas.

+ información


Cookies de publicidad

Utilizamos Google Maps para mostrar el mapa de ubicación de las tiendas. La utilización de Google Maps genera diferentes cookies que se utilizan para mostrarte contenidos que puedan ser de tu interés.

+ información


Utilizamos cookies propias y de terceros para analizar y mejorar la navegación de los usuarios en nuestro sitio web siempre y cuando lo consientas expresamente aceptando este mensaje.

Puedes leer más sobre nuestra política de cookies.

NOTICIA

5 CENAS RÁPIDAS Y SALUDABLES PARA TODA LA FAMILIA

Foto 1
Hoy en nuestra sección de COCINA SALUDABLE, Arantza López-Ocaña, nuestra Doctora de super amara, nos trae varias ideas de cenas saludables y fáciles de preparar para toda la familia.
 
¡Propuestas de cinco cenas fáciles de preparar, completas nutricionalmente y además súper ricas! Estas recetas aportan los macronutrientes necesarios (proteínas, hidratos de carbono y grasa saludable) además de contar con la ración de fruta y verdura necesaria en el día.
 
Recordad que se pueden usar tanto productos de temporada como verduras o legumbres congeladas o en conserva que nos facilitarán la preparación de los platos.
 
1- Huevos a la plancha con patata hervida y verduras al vapor con chorrito de aceite de oliva.
 
Miniconsejo: cocer unas patatas y tenerlas en el frigorífico por lo menos unas seis horas hace que su índice glucémico baje y que su almidón se convierta en resistente lo que resulta beneficioso para la microbiota intestinal.
 
2- Puré de verduras de calabaza, cebolla y ajo, pescado al vapor, boniato al microondas y un cuarto de aguacate.
 
Miniconsejo: Intentar tomar por lo menos un par de veces a la semana pescado azul (salmón, atún, anchoas, palometa, etc). Como otra idea podemos hacer unas hamburguesas de pescado con verduras picadas.
 
3- Sopa de verduras con tapioca y pollo picado, una ensalada de canónigos, endibia, lechuga, cebolleta, higo y manzanas; y un cuarto de aguacate.
 
4- Verduras salteadas con soja texturizada y quínoa.
 
Miniconsejo: La quínoa es un pseudocereal que nos aporta hidratos de carbono, pero también una importante cantidad de proteínas de origen vegetal.
 
5- Garbanzos salteados con cebolla, ajo en polvo y curry, con patata cocida y verduras.
 
Y para terminar recuerda que todos estos platos los podemos enriquecer con especias.